呼吸は、「息の吸い方」だけの問題ではありません

「呼吸が浅い気がするから、深く吸おう」
「お腹を膨らませて呼吸しよう」

そうやって、呼吸そのものを頑張って変えようとしていませんか？

でも呼吸は、肺だけで行っているものではありません。

息を吸ったり吐いたりするときには、横隔膜が動き、胸郭が広がったり戻ったりしながら、身体のさまざまな部分が連動しています。
だから、呼吸だけを切り取って「もっと深く吸おう」としても、身体が動きにくい状態では、かえって力んでしまうこともあります。

普段の身体の使い方も、呼吸につながっています

たとえば、

肩や首にいつも力が入っている。
胸を張って「良い姿勢」をつくっている。
お腹をずっと引き締めている。
身体を固めたまま立ったり座ったりしている。

そんな身体の使い方を毎日繰り返していたら、呼吸するときにも身体は自由に動きにくくなります。

大切なのは、
「どう呼吸するか」だけではなく、
「どんな身体で呼吸しているか」。

64STUDIOでは、呼吸だけを切り離して考えるのではなく、身体の状態や普段の姿勢、動き方まで含めて見ていきます。

呼吸も、毎日繰り返している「動作」のひとつ

呼吸は、一日の中で何度も何度も繰り返しています。

だからこそ私は、呼吸もまた、身体の使い方を知るための大切な入口だと考えています。

頑張って大きく吸うことよりも、
身体が呼吸に合わせて自然に動けること。

身体を整え、動きやすい状態をつくりながら、呼吸と身体のつながりを感じていく。

そして、その感覚を立つ・座る・歩くといった日常の動きにもつなげていきます。