「肩は丸い状態でOK！無理に胸を開いて平らにはしないでください」
そんなふうにらせん美受講生さんにお伝えしたら、「丸い肩と巻き肩とはどう違うのですか？」と質問が来ましたので今日はそれに答えていきたいと思います。
結論から言うと、
巻き肩は「肩甲骨が前方に固定されたまま動けなくなっている状態」、
対する私の言う「丸い肩でいい」は「背骨・肋骨のしなりと、上腕骨のらせん状のねじれが連動した、可動性を保った丸み」です。見た目は似ていても、動けないか／動けるかがいちばんの違いです。
腕のパーツは肋骨に乗っかってるだけ
腕というパーツは、実は鎖骨から肩甲骨〜指先までを指します。しかも肋骨という鳥かごの上にぽんと乗っかっているだけのもの。体の中心のほうの鎖骨の頭が体幹部にくっついています。肩や脇のあたりは体幹部との関節があるわけではないのです。
これだけ聞いても、腕の自由度がかなり高いことがわかりますよね。この自由度が奪われてしまうのが巻き肩で、今から詳しく解説していきます。
本来、前傾して骨盤の底をまぁるくしてくれるはずの仙骨が立ち上がってしまい（画像参照してね）、骨盤が一つの塊となってしまいます。その結果、ヒップの丸みも失われていきます。すると、背骨が針金のように1本の状態になってしまい、肋骨の丸みを失う→肩甲骨が上に上がり、肩が前側に押し出されて巻いて動けなくなっている状態です。
肩だけではなく、ストレートネックやぽっこりお腹も引き起こしてしまうのです。ぴえん
私の言う「丸い肩」は全く違い、まずそもそも腕の付け根、肩を形成する骨は丸い形をしています。上腕骨はらせん状のねじれた骨の形状をしています。そして背骨や肋骨も直線ではなく、しなりがあります。呼吸が正しい呼吸だと背骨は少し動き、肋骨は風船が全方位膨らむように膨らむ。結果、鎖骨も肩甲骨も腕も自由に動ける状態です。
巻き肩は肩と腕のパーツが上がって巻いてロックされてる状態のことを指していて、固まってる。
そういう固まってる丸さと、動ける丸さの違いです。
それを巻き肩を改善したいから、と言って肩甲骨を内側に寄せてとか背骨の周りの筋肉の緊張を取るとかしても、構造通りに戻っていないので、あまり効果がないのです。、
こうして見ていくと、丸い肩と巻き肩は全く違う別物だということがご理解いただけたと思います。こんな風に「なぜ効果が出ないのか」を構造からみていくと、身体の見方が変わってきます。筋肉を鍛える前に、まずは構造を知ることから。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。骨の名前がたくさん出てきたからわかりにくかったでしょうか。
次回は、以前の予告通り「そもそも身体が大きく見えるってどういう事？」をお伝えしたいと思います。お楽しみに。
